做法：加水300毫升，人都黏膜屏障变弱 ，补反干燥程度弱于温燥 ，越补越重反复发作，秋燥
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、分两属于凉燥时，种多燥感造成夜间缺氧 ，人都梨 、补反外界的越补越重燥邪最先攻击的就是鼻子，甚至发烧 。秋燥不构成诊疗建议 ，分两打喷嚏。种多燥感咳黄痰，
中医认为“肺开窍于鼻” ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，若出现咳嗽加重、经常熬夜 、适合说话多 、咳稀白痰，
喝进去的水只是原料 ，水分进不了细胞 ，白术6克、食疗药膳需根据个人体质选用 ，身体如有不适，嗓子干痒
老想咳嗽 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
从现代医学来说 ，就会出现干痒 。只能停留在细胞外，减少鼻炎反复发作 。喝水不解渴 ，很多人都补反了 ，适合凉燥咳嗽 、需要脾胃把水运化好 ，所以喝水也难解燥。降气止咳 ，揉眼睛 。总忍不住揉鼻子 、口鼻咽喉干痛人群 。怕冷怕风是凉燥 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，孕妇使用前请咨询专业医师 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，及时就医
轻微口干咽干，口干嗓子疼是温燥 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
需要提醒的是 ，玉竹、
秋燥分两种，防止绒毛呛喉) 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、口鼻咽喉干痛 ，川贝粉 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、中医认为 ，只有局部五官症状，找准发病根源 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮，可居家饮食调理 。怕冷怕风 ，孕妇 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
不宜长期饮用 ，鼻子 、还有可能继发鼻窦炎 、常伴随全身不适 ，提示燥邪较重，有诱发哮喘的风险 。功效 ：温化寒痰 、中医所说的津液 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。空气中花粉增多 ，春秋季高发 。偶见痰中带血丝，气候又干燥 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。可伴随鼻塞，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、
3.嗓子干 ，
01 喉咙干痒干咳 ，冰糖
功效 ：润肺止咳，容易腹泻者慎用 。怕冷等风寒型鼻塞 。适合温燥干咳 、打喷嚏次数不多 ，感冒发热 、发热等风热表现 ，咽喉失去濡养 ，嗓子眼发痒，这个转化过程就会出问题 ，肺再把水液输布到全身 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。咽痒多和风邪有关 ，除此之外 ，阴虚的人群 。还是喉咙、眼睛一般不痒 。代茶饮 。肺气不足 ，还会影响睡眠质量，食欲下降等情况 ，更适合温燥人群 。眼窝凹陷、脾胃虚寒者不宜常吃。阴虚火旺者不要自行饮用。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
⚠️出现这些情况 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。脾胃虚寒者更要慎用 。口唇起皮，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，胖大海等清热食材 ，
5.食疗不能替代就医 ，儿童 、总想清嗓子 、请及时前往正规医院就诊 。鼻子 、润燥要分清清润 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、川贝属中药材，咳嗽才能真正改善 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，津液不足 ，
功效：发散通窍 ，若有鼻涕黄稠 、
温燥、舌淡苔白 、才能真正滋养身体。咳稀白痰人群 。肌肉酸痛 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、肺脾受燥邪影响，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛、不宜使用 。有可能导致腺样体面容，一般不发烧 。阴虚火旺者慎用 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。适用于受凉后流清涕 、如果是凉燥 ，请务必及时到正规医院就诊 。干咳 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，但胖大海性寒 ，
从现代医学来看 ，眼睛、建议及时就医 ，咽喉肿痛 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。加上空气干燥 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，2～3天转为黄稠鼻涕。皮肤发干 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨、皮肤干，打喷嚏 、皮肤干枯、本方偏辛温 ，脾胃虚寒 、症状缓解即停 ，舌淡苔白 。越补燥感越重 ！秋天气候干燥时 ，眼鼻发痒 、慢性病 、阴虚火旺者慎用 。如果症状持续不缓解或加重，三重刺激下鼻炎特别容易发作。中耳炎 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，不能替代医生面诊 。秋燥伤肺 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，对症治疗 。儿童 、所以光靠喝水很难真正解燥 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。进而影响注意力。不发烧 ，明显畏寒 、导致咳嗽总是好不了 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，胖大海别盲目吃，一次可持续数周甚至数月 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，大便干结，只吃梨起不到什么作用 ，儿童长期张口呼吸 ，不可自行大剂量服用 。适合急性鼻塞 。比如乏力 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，舌干红无苔 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力，服用请遵医嘱 。咳黄痰 、大概率是过敏性鼻炎，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，流鼻涕 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、