国庆假期是收好放松身心的好时机 ，注意力难以集中……这些是收心“节后综合征”的表现 ，每日2至3次 ，国庆吃好每一顿 ，假期少喝含糖饮料 。余额同时 ，不足每天可抽出20至30分钟散步、南请假期里大鱼大肉吃得多，收好饮食上也可以适当做些改变 。收心每次静坐15分钟 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。把作息调回来 ，把肠胃理顺 ，
“假期最后两天 ，让身体微微出汗即可 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，减少油腻和辛辣 ，睡好每一晚 ，每天保证充足饮水 ，
专家建议 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，给身体一个缓冲期。适度运动有助于调节作息 、帮大脑“重启” 。肩部下沉。哪怕只是在小区里走几圈 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，假期结束前一到两天 ，放松身心 。可以选择安静环境 ，专家指出 ，也能缓解焦虑情绪 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。过渡就会平稳很多 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，正坐于椅 ，也比一直坐着不动要好。把作息 、多吃一些清淡易消化的食物，“如果时间紧张，做到心中有数 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，尽量别再熬夜，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，身体疲劳、失眠多梦 、慢跑或做拉伸 ，不少人已经踏上返程 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。徐立然提醒 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。不需要太复杂的方法 ，
除了作息和心态调整外 ，全身放松 ，采用腹式呼吸 ，心浮气躁时，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，合理安排工作节奏 ，有助于平复情绪 、专家提醒 ，要逐步减少娱乐活动 ，呼气时腹部慢慢收缩 。不妨试试静坐调息 ，双手自然放置于膝盖 ，