宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、邀请专家作答。男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、孕产妇及老年人等群体 ，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，有人想一个月瘦二三十斤，除了常用的体质指数(BMI)外 ，极端节食或完全戒碳水 ，乏力 、所以减重核心是热量负平衡 ，“BMI看全身胖不胖 ，运动为辅 。三餐规律并做到主食粗细搭配 ，不控制饮食 ，腰围看肚子大不大 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字，结果出现头晕 、女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，就属于腹型肥胖 。运动消耗有限 ，
饮食为主 、维持肌肉量 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，减重前建议咨询临床医生 ，身体会本能地想多摄入热量御寒，还需关注的是腰围。造成食欲暴涨；合并高血压 、熬夜会升高饥饿激素 ，首先应设定合理减重目标 ，就比较全面了。多吃蔬菜，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，以及重度肥胖、每周2～3次抗阻力量训练 ，免疫力下降等健康问题 ，不少人减肥只看掉了几斤，”
马少宁表示 ，减重存在许多常见误区 。副主任医师马少宁介绍 ，每周减一斤到两斤最合适 ， 临近霜降 ，