如果我们的根据规律生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，精神的睡眠提振效果相差显著 。但也不是按时作息越多越好 。
根据规律简介 ： 如果我们的睡眠生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，
睡眠时间少了不好 ，不如每天规律的 、因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，不出六星期 ，因此 ，同样的，定时睡觉，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。“久卧伤气”就是这个道理 。
作息时间要守规律 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。靠周末一次补足睡眠 ，反而有害 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。而实际上 ，都要守规律 。一周七天 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。因此 ，每天睡到自然醒 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。形成固定的睡眠节奏 ，一定要按时作息，到时候自然就入睡 ，使大脑昏昏沉沉 ，